co zjesz

[...] dobrze ci radzą , myslisz sobie ze jak wszamasz gainera to od razu rzeżby nabierzesz (chyba cie walło młody) na wszystko trzeba czasu nie ma tak od razu. Myslisz ze jak zjesz jakiegoś supla to cie rozj#### na boki , zlap sie lepiej tego co mama na miche wrzuci twoja decyzja ale ja w twoim wieku w piłke z kumplami grałem, poczekaj troche na [...]

Problem w tym, ze tyle jadlem na dzien (tylko tyle), dlatego chce zwiekszyc ilosc kalorii do ok 1500 a pozniej 1800kcal/dzien. Wiem, ze 800kcal/dzien to drastycznie malo, nawet rozne diety polecaja ok 1200-1500kcal dziennie. Ja chce moc jesc chociaz 1500kcal/dzien a potem dojsc do 1800kcal choc i to jest ponizej mojego zapotrzebowania. Czy teraz [...]

[...] jeść zdrowo i obserwować swoje ciało, poznać organizm, dieta ma być dodatkiem do naszego życia, dodatkiem który ma je wspomóc, a nie myślą przewodnią. To, że raz w tygodniu zjesz pizzę, czy pójdziesz na imprezę i wypijesz alkohol nie znaczy, że wszystko wypracowane podczas tygodnia poszło na manowce. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2015-06-20 [...]

A czy problem wystepuje po zjedzeniu posilku ze znikoma iloscia bialka? Nie zauwazyles ze jest gorzej jak zjesz duzo bialka? Jesli zoladek ok to moze byc trzustka a moga byc jelita i w sumie wiele innych rzeczy. Sprawdz czy jakies konkretne makro ci szkodza tj. Bialko, wegle czy tluszcz. Co popiles ta coca cola?

tylko pako ostatni posiłek to sobie wybierz najlepiej czy zjesz twaróg czy serek gdyż to i to ma kazeine i możesz dodać sobie do tego jakaś np bułeczke lepiej smakuje ;) najlepiej zmieniaj co drugi dzień ;) żeby ci się nie przejadło

boczek surowy, nie wędzony, po treningu daj posiłek nr 4, przedtreningowy jakaś taka dziwna kompozycja, ale jak Ci smakuje. %-) kcal może być mało ale to sam weryfikuj. co do godzin - nie ważne o której zjesz, abyś zjadł wszystko.

[...] pękniesz, najesz się i wszystkio szlag trafił. Zrozum, że spowolnisz metabolizm, schudniesz(wodą, glikogenem i mięśniami) te 10-15 kg i dalej już nie będziesz chudł. Wkońcu zjesz coś wiećej, bo całe życie na 1000kcal nie można jechać, i przytyjesz (tym razem tłuszczem) nawet więcej niż schudłeś. Sport i 1000kcal=choroby. W ten sposób co chcesz [...]

nie licz co do gramy cz kalori, zadbaj o podstawy diety i ja stosuj a nie zajmujesz sie ******łami w stylu tu gram z duzo tu gram za mało raz zjesz na sniadnaie 450 kcal a raz 550 i tak twój mało to odczuje, nie licz co do grama to nie ma sensu

heh no nie przesadzajmy z tymi 500g :) ale jesli wiekszosc zjesz na sniadanie i w czasie okolotreningowym, na wieczor zero wegli to dasz rade. Tylko oczywiscie wtedy ograniczyc tluszcze do ok 1g na kg albo nawet i mniej. A aeroby najlepiej robic rano naczczo! wtedy ladnie sie pali :) A co do wegli zlozonych to polecam brazowy ryz i platki owsiane!

ej nie róbmy sie ludźmi chorymi, ja trzymam diete już klika dobrych miesięcy, idą święta i właśnie na ten czas zaplanowalem sobie dni wolne. Życie to nie ciągła udręka ( kasza, cyc, kasza, cyc, ser ) ale to i przyjemności. Ja nigdy sie nie otłuszczam chodżbym zjadł i 7000kcal, takie mam uwarunkowania genetyczne i już wiem o tym a mimo to trzymam [...]

człowiek ma pewne zapotrzebowanie na kalorie. To co zjadasz to kalorie. Jeśli zjesz więcej niż jesteś w stanie spalić, to organizm odłoży to w postaci tkanki tłuszczowej. Jesli dostarczymy organizmowi mniej pożywnienia niż potrzebuje zmusimy go do czerpania energi z zapasów. Tłuszcz jest właśnie tym elementem zapasowym, więc organizm w stanach [...]

Do szkoły zrób sobie normalny posiłek- trudno, zjesz zimny... Jeżeli już kanapki, to z jakimś mega omletem np. Polecamy wszystko i nic. Na początek- nie będzie Ci to za bardzo potrzebne, sam się przekonasz, lepiej zbieraj kasę na później. Jak już nazbierasz to kup sobie co będziesz uważał. Zarówno Gluta jak i HMB cudów nie działają, ale przy [...]

[...] Tłuszczów też nie możesz odpuszczać bo skoro masz mało wegli to organizm z czegoś musi czerpać energię. Ja bym na Twoim miejscu spalacz odpuścił, lepsza będzie zbilansowana dieta redukcyjna. Suple to tylko dodatek. Zanim odeślę Cię do podwieszonych podlicz przykładowo to co dziś zjesz. Wtedy zobaczysz czy dostarczasz organizmowi tego co potrzeba.

Prawda jest taka ze jak nie zjesz dobrze przed treningiem to Ci ten stak malo pomoze...a z tego co widac to glownie jestes napalony na suplementy ktore maja uzupelnic braki tudziez POMOC nie ZASTAPIC ...pomysl nad tym co napisal Knife...Dobra dieta + mono zrobi o wiele wiecej niz Sporadyczne jedzenie + super suplementy

[...] z tym, że roślinne powinny stanowić ok. 30% całego białka no i co w tym dziwnego, że mięso się kurczy? :P liczysz przed obróbką! jak masz zjeść 100 g mięsa to faktycznie zjesz około 75 po ugotowaniu/pieczenie itd może masz siłę właśnie dlatego, że jesz węgle? :P węglowodany są po to żeby dawały energię kalorie również, skądś musisz je brać [...]

Jeśli jesteś ektomorfikiem to raczej dużo tłuszczu nie załapiesz, wiem to po sobie Dieta ogólnie ok jak ja utrzymasz i zjesz tyle ile napisałeś to będzie dobrze. Trochę za dużo tego gainera ale jeśli tak wolisz to spoko. Co do tego wstawania w nocy to zrobisz jak zechcesz, ale ja bym to sobie darował, lepiej jest się porządnie wyspać

poczytaj posty podwieszone, intensywnie, bo na razie jest lipa. to czy zjesz pełne zapotrzebowanie kaloryczne na raz czy co 3h nie ma znaczenia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-23 12:26:55

[...] nie musisz co do minuty ich jeść... liczy się pula dzienna a to czy godzinkę w tę czy tę nie zrobi kolosalnej różnicy,jeżeli wychodzisz gdzieś i martwisz się że nie zjesz tego co masz zaplanowane to prosty sposób- POjemnki na jedzenie i przygotowujesz posiłki na cały dzien rano bądź wieczorem(next dzień) Co do reszty nie wypowiadam sie [...]

[...] obecnie nawet nie ćwiczysz na siłowni... Po czym wnioskujesz że woda Ci się odkłada w organizmie? Po tym że rano ważysz 90kg, a potem jak wypijesz 5 litrów wody i zjesz posiłki ważysz 93? Przecież odrazu tego nie wydalasz, siedzi to jakiś czas w żołądku, jelitach... Jaki właściwie jest twój cel? Tak jak koledzy napisali, napisz [...]

[...] snbaidanie pasta z twarogu z pieczywem i jakieś warzywa np pomidor lub na słodko z owocami + jakieś nasiona orzechy, migdały 2 szkole sałatka z serka wiejskiego i pieczywo, owoce jakieś 3 wyboru nie masz dużego co będzie w domu to zjesz 4 i tu moze byc ryż z jajkami, gotujesz ryż dajesz go na patelnie i dodajesz jaja i mieszasz aż się zetną.